【前もものハリが気になる20代・30代必見✨】仕事を頑張るあなたへ！前もものハリを解消する方法と簡単ストレッチをご紹介😊｜多摩市パーソナルジム/🏋️BEYOND多摩センター店/🏋️多摩センター駅からすぐ！

2026年6月15日

【PR】BEYOND

BEYONDは全国170店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

＼今なら入会金50,000円が無料／

BEYOND多摩センター店
・聖蹟桜ヶ丘店はこちら

「前ももがパンパン…😢」そんなお悩みありませんか？

毎日のデスクワーク💻

営業での外回り🚶‍♂️

立ち仕事👠

仕事をバリバリ頑張る20代・30代の方から、

「前ももが張って細くならない…」

「ダイエットしても脚だけ細くならない…」

「夕方になると脚が重だるい…」

というご相談をいただくことが多くあります💦

実はその原因、筋肉の使い方のクセにあるかもしれません。

今回は、前もものハリが起こる原因と、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します✨

前ももが張る原因とは？🤔

① 座りっぱなしの時間が長い💻

長時間座っていると股関節周りの筋肉が硬くなります。

すると歩くときや階段を上るときに前ももへ負担が集中してしまいます💦

特に多摩市や八王子市、府中市、日野市エリアでオフィスワークをされている方は要注意です⚠️

② 反り腰になっている😣

仕事中の姿勢が崩れると骨盤が前に傾きます。

すると前ももの筋肉が常に緊張状態になります。

気付かないうちに前ももばかり使っているケースも少なくありません💦

③ お尻や裏ももが使えていない🍑

本来、歩くときや立つときはお尻や裏ももの筋肉を使います。

しかし運動不足や姿勢不良によって機能が低下すると、前ももが代わりに頑張ってしまいます😢

結果として前ももがパンパンになってしまうのです。

前もものハリを解消するメリット✨

前もものハリが改善すると、

✅ 脚がスッキリ見える

✅ むくみにくくなる

✅ ヒップアップ効果が期待できる

✅ 歩きやすくなる

✅ ダイエット効率が上がる

など嬉しい変化がたくさんあります😊

自宅で簡単！前ももストレッチ3選🧘‍♀️

① 王道の前ももストレッチ✨

壁に手をつく
片足の足首を持つ
かかとをお尻へ近づける
30秒キープ

📍ポイント

腰を反らせないように注意しましょう。

② ソファを使った股関節ストレッチ🛋️

ソファやベッドに片足を乗せる
反対の足を前に出す
背筋を伸ばしたまま体を起こす

30秒キープ✨

前ももだけでなく股関節周りも伸びます😊

③ お尻を使えるようにするストレッチ🍑

仰向けになる
膝を立てる
お尻を持ち上げる

15回×2セット✨

お尻を使えるようになることで前ももの負担軽減につながります。

ストレッチだけでは改善しない場合もあります😳

前もものハリは、

✔ 姿勢

✔ 骨盤の傾き

✔ 歩き方

✔ 筋力バランス

などが関係しています。

そのためストレッチだけでは根本改善が難しいケースもあります💦

パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら最適な運動をご提案できます😊

BEYONDが選ばれる理由🏆

一人ひとりに合わせた指導✨

身体のクセを分析し、

「なぜ前ももが張るのか」

を根本から改善します。

ダイエットだけでなく姿勢改善もサポート✨

ただ体重を落とすだけではありません。

キレイな脚のラインづくりや姿勢改善も目指せます😊

運動初心者でも安心🌱

「ジムに通ったことがない」

「運動が苦手」

そんな方も多く通われています✨

無理なく続けられるプログラムをご提案いたします。

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店・BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店のご案内🏋️‍♀️

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店

📍東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階

📞TEL: 042-400-6636

🕐営業時間：10:00〜22:00

【アクセス方法】

多摩センター駅から徒歩圏内。

唐木田駅、永山駅、南大沢駅、堀之内駅エリアからもアクセスしやすい立地です✨

落ち着いた環境と広々としたトレーニング空間が特徴です😊

Googleマップ

https://maps.app.goo.gl/smPv7D4yngpu1A6Y6

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

📍東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階

📞TEL: 042-313-7955

🕐営業時間：10:00〜22:00

【アクセス方法】

聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩すぐ。

高幡不動駅、中河原駅、府中駅、分梅河原駅、西府駅、南平駅、南多摩駅、稲城駅方面からも通いやすい店舗です✨

仕事帰りにも立ち寄りやすい好立地が魅力です😊

Googleマップ

https://maps.app.goo.gl/2VmBXnLAMcofy6aX6

まとめ🌸

前もものハリは、

❌ 年齢のせい

❌ 体質のせい

だけではありません。

正しいストレッチや運動を取り入れることで改善が期待できます✨

脚のラインを整えたい方やダイエットを成功させたい方は、ぜひ一度ご相談ください😊

無料カウンセリングはこちら📩

▼多摩センター店

LINE予約はこちら

▼聖蹟桜ヶ丘店

LINE予約はこちら

【PR】BEYOND

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます

	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※290,400円	パーソナルトレーニング食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング食事管理サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※102,300円	パーソナルトレーニングストレッチ	継続したい方向け