【BEYOND多摩センター店がおすすめする3つの習慣】インフルエンザに負けない体作り】

みなさんこんにちは！
BEYOND多摩センター店の中島です！

気温が下がる季節になると、気になるのがインフルエンザや風邪などの感染症です。

手洗いやうがい、予防接種などの対策ももちろん大切ですが、日頃から「体調を崩しにくい身体」を作ることも重要です。

今回は、BEYOND多摩センター店がおすすめする、健康的な毎日を過ごすための3つの習慣をご紹介します！

① 質の高い睡眠をとる

睡眠中は、身体の疲労回復やコンディションを整えるための大切な時間です。

睡眠不足が続くと疲労が蓄積しやすくなり、日中のパフォーマンス低下にもつながります。

まずは、

・就寝前のスマホを控える
・寝る直前のカフェイン摂取を避ける
・毎日なるべく同じ時間に寝る

など、睡眠環境を整えることから始めてみましょう！

② バランスの良い食事を意識する

健康的な身体作りには、毎日の食事が欠かせません。

特に、

・筋肉や身体の材料となる「タンパク質」
・身体の調子を整えるビタミン、ミネラル
・エネルギー源となる炭水化物

をバランス良く摂取することが大切です。

特定の食品だけに偏るのではなく、肉・魚・卵・大豆製品・野菜・果物など、さまざまな食材を取り入れることを意識しましょう！

③ 適度な運動を習慣にする

適度な運動は、体力や筋力の維持だけでなく、血流の促進やストレス発散にも役立ちます。

「ハードなトレーニングをしないと意味がない」と思う必要はありません。

ウォーキングや軽い筋トレなど、自分に合った運動を継続することが重要です。

運動習慣がない方は、まず週1〜2回からでもOK！

無理なく続けられる習慣を作っていきましょう。

まとめ

インフルエンザや風邪が流行する季節こそ、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。

「睡眠」「食事」「運動」

この3つを整えることで、毎日をより健康的に過ごすための土台を作ることができます。

BEYOND多摩センター店では、トレーニングだけでなく、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事や生活習慣のサポートも行っています。

これからの季節も元気に過ごせる身体を目指して、できることから少しずつ始めていきましょう！

BEYOND多摩センター店で、一緒に健康的な身体作りを始めてみませんか？

お気軽にご相談ください！！！！！！！

BEYOND多摩センター店：中島　慎太朗