【インフルエンザワクチンを受けられた方へ】パーソナルトレーナーの視点でより健康体になる方法とは？ / BEYONDO聖蹟桜ヶ丘店・多摩センター店

「インフルエンザワクチンを受けたから安心！」

そう思っていませんか？

確かにワクチン接種は、インフルエンザ対策の大切な1つです。
ただ、それだけでなく、

🍽️ 食事
🏋️ 運動
😴 休養

といった毎日の身体づくりも大切になってきます！

そこで今回は、身体の免疫力やエネルギーを作る「ミトコンドリア」に注目してみましょう！

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🧬ミトコンドリアって何？

ミトコンドリアは、細胞の中にある器官です。
主な役割は、身体に必要なエネルギーを作ること⚡

特に、

・筋肉
・心臓
・脳

などで重要な役割を担っています。
そして、免疫細胞も活動するためにはミトコンドリアから作られるエネルギーが必要です🔥
だからこそ、健康的な身体づくりでは、ミトコンドリアが働く環境を整えることも大切です！

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🛡️ワクチン＋「身体の土台」が重要

インフルエンザワクチンを受けた後も、身体のコンディションを整えていきましょう🌱
意識したいのは、以下の3つです。

🍽️ バランスの良い食事
🏋️ 適度な運動
😴 十分な休養

特に冬は、

🥶 寒くなると外出が減り、運動量も減る
🍜 忘年会などのイベントで食生活が乱れる
😴 睡眠が不足する

といった変化が起こりやすくなります。
だからこそ、日々の習慣が大切になってきます！！

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🍽️ミトコンドリアを支える食事

特定の食品だけではなく、バランスの良い食事を意識しましょう🥗

🥩タンパク質

肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など。
➡︎筋肉や身体の組織をつくる材料になります💪

🥦野菜・果物

ビタミン・ミネラル・食物繊維などを補給できます🍎
➡︎代謝・免疫・神経・筋肉などの身体の機能を整える材料

🍚炭水化物

身体を動かすための重要なエネルギー源です⚡
ダイエット中でも、極端に抜かないことが大切！

💧水分

冬は喉の渇きを感じにくく、水分不足になりがちです。
こまめな水分補給を意識しましょう！

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🏋️運動も身体づくりのポイント

健康的な身体づくりには、運動も欠かせません。
特に筋力トレーニングは、筋肉を使う習慣づくりにつながります💪

運動を習慣にすると、

「食事も気をつけよう🍽️」
「今日は早く寝よう😴」

と、生活全体を見直すきっかけにもなり一石二鳥✨

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🌱まとめ｜ワクチン＋毎日の身体づくり

インフルエンザワクチンを受けることは、冬の感染症対策の1つです💉

そして、それと同じように、

🍽️ 食事
🏋️ 運動
😴 休養

を整えることも大切です。
ミトコンドリアは、身体のエネルギー産生に関わる重要な存在です⚡

だからこそ、

「ワクチンを受けたから終わり」ではなく、日々の身体づくりにも目を向けましょう！

そんな理想の習慣をBEYONDOと一緒に始めてみませんか？

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🌸BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
TEL: 042-313-7955
営業時間：10:00〜22:00
駅近で、仕事帰りなどにも通いやすい店舗です😊

📍Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/2VmBXnLAMcofy6aX6

💬 無料カウンセリング・LINE予約はこちら
https://lin.ee/JWMVkkg

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🌿パーソナルジム BEYOND 多摩センター店

東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00
落ち着いた環境や広さ、通いやすさを重視したい方におすすめです✨

📍Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/smPv7D4yngpu1A6Y6

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