「食事も運動も頑張っているのに、体重が減らない…😢」

「最初は順調だったのに、急に停滞してしまった💦」

ダイエット中、このような経験をしたことはありませんか？

実はそれ、あなたの努力不足ではありません。

原因の一つとして考えられるのが、**「ホメオスタシス（恒常性）」**という身体の仕組みです💡

今回は、ダイエット中に起こる停滞期の原因と、上手に乗り越える方法を、パーソナルジム BEYOND 多摩センター店・BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店がわかりやすく解説します✨

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ホメオスタシス（恒常性）とは？🤔

ホメオスタシスとは、身体を一定の状態に保とうとする働きのことです。

例えば、

✅ 体温🌡️

✅ 血圧🩸

✅ 水分量💧

などを常に一定に保ち、健康な状態を維持しようとしています。

これは私たちが生きていくうえで欠かせない、とても大切な機能です😊

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ダイエット中に停滞期が起こる理由📉

ダイエットを始めると、食事量が減ったり運動量が増えたりします。

すると身体は、

「エネルギーが足りないかもしれない⚠️」

と判断し、生命を守るためにエネルギー消費を抑えようとします。

これがホメオスタシスによる停滞期です。

その結果…

🔸基礎代謝が低下する

🔸脂肪をできるだけ蓄えようとする

🔸脂肪が燃えにくくなる

🔸筋肉も減少しやすくなる

このような状態になり、一時的に体重が落ちにくくなることがあります。

つまり、停滞期は身体が正常に反応している証拠でもあるのです✨

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停滞期を乗り越える3つのポイント💪

① 焦らず継続する😊

停滞期になると、

「もう痩せないのかな…」

と不安になってしまいますよね。

しかし、多くの場合は一時的なものです。

ここで極端な食事制限をしてしまうと、さらに代謝が落ちる原因になることもあります。

まずは今まで積み重ねてきた生活習慣を続けることが大切です✨

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② チートデイは自己判断で行わない🍽️

チートデイとは、一時的に摂取カロリーを増やし、

「飢餓状態ではない」

と身体に知らせる方法です。

ただし、誰にでも必要というわけではありません。

体脂肪率やダイエット期間によっては逆効果になることもあるため、自己判断ではなく専門家に相談しながら行うことをおすすめします😊

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③ 筋トレをやめない🏋️‍♂️

停滞期になると、

「体重が減らないから運動をやめよう…」

と思ってしまう方もいます。

ですが、それは非常にもったいないです💦

筋トレを続けることで、

✅ 筋肉量の維持

✅ 基礎代謝の低下を抑える

✅ リバウンド予防

にもつながります✨

数字だけでなく、見た目の変化にもつながるため、ダイエット中こそ筋トレを続けることが大切です💪

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【お客様の声】停滞期を乗り越えて−8kg達成✨

👩 30代女性・デスクワーク

「食事制限だけでは体重が落ちなくなり、不安になっていました。

BEYONDでホメオスタシスについて教えていただき、『停滞期は悪いことではない』と知り安心しました😊

トレーニングと食事を見直しながら継続した結果、再び体重が減り始め、最終的には**−8kg**を達成！

今ではリバウンドすることなく生活できています✨」

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ダイエットは一人で悩まなくて大丈夫😊

停滞期は、多くの方が経験するダイエットの壁です。

だからこそ、

「今のやり方で合っているのかな？」

「食事はこのままでいいのかな？」

と迷ったときは、一人で悩まず相談することが大切です✨

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店・BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店では、

🏋️ トレーニング指導

🥗 食事サポート

📊 体の変化に合わせたアドバイス

を行い、一人ひとりに合わせたダイエットをサポートしています😊

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多摩市でダイエットするならBEYONDへ✨

「もうリバウンドしたくない」

「健康的に痩せたい」

「停滞期も正しい方法で乗り越えたい」

そんな方は、ぜひ一度無料カウンセリングへお越しください😊

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📍パーソナルジム BEYOND 多摩センター店

住所
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階

TEL
042-400-6636

営業時間
10:00〜22:00

🚶 アクセス方法
小田急・京王・多摩モノレール「多摩センター駅」からアクセスしやすく、お仕事帰りやお買い物ついでにも通いやすい立地です。

📍Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/smPv7D4yngpu1A6Y6

💬 無料カウンセリング・LINE予約はこちら
https://lin.ee/AgsVJxF

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📍BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

住所
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階

TEL
042-313-7955

営業時間
10:00〜22:00

🚶 アクセス方法
京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」から徒歩約1分。駅直結で、お仕事帰りにも通いやすい好立地です。府中駅や高幡不動駅からもアクセスしやすく、ザ・スクエア2階（スターバックスが目印）にございます。

📍Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/2VmBXnLAMcofy6aX6

💬 無料カウンセリング・LINE予約はこちら
https://lin.ee/JWMVkkg

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まとめ🌟

ダイエット中に体重が減らなくなるのは、ホメオスタシスという身体の正常な働きが関係している可能性があります。

停滞期は決して失敗ではありません😊

✨ 焦らず継続すること

✨ 筋トレを続けること

✨ 必要に応じて食事内容を見直すこと

この3つを意識することで、停滞期を乗り越えられる可能性が高まります💪

一人で悩まず、正しい知識を身につけながらダイエットを進めていきましょう！

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