【元スタバ店員×BEYOND多摩センター店トレーナー監修】今年も来た！チラックスソーダはダイエット中に飲んでも大丈夫？｜多摩センター駅・聖蹟桜ヶ丘駅周辺で食事管理を頑張りたい方へ

こんにちは。
元スタバ店員、現在は BEYOND多摩センター店・聖蹟桜ヶ丘店 でトレーナーをしている我妻です。

暑くなってくる時期になると、スターバックスの爽やかなドリンクが気になりますよね。
今年もスターバックスでは 「チラックス ソーダ ストロベリー」 と 「チラックス ソーダ ゆずシトラス」 が登場し、2026年4月24日から販売されています。公式リリースでは、チラックス ソーダは昨年好評だった“香るソーダ”で、今年はストロベリーの果実感をさらにアップして再登場したと案内されています。 (スターバックス ストーリーズ)

ダイエット中のお客様からは、
「これって飲んでも大丈夫ですか？」
「フラペチーノよりは良さそうだけど、実際どうなんですか？」
と聞かれることがよくあります。

結論から言うと、チラックスソーダはダイエット中でも十分取り入れやすいドリンクです。
ただし、ゼロカロリー感覚で何となく飲むのではなく、“どう位置づけるか” が大事です。

チラックスソーダってどんなドリンク？

スターバックス公式では、チラックス ソーダを 「香るソーダで、キモチ軽く。」 というコンセプトのもと、フルーツ果肉と炭酸、そしてレモン・ライム・グレープフルーツなどを含む10種類以上の香りをブレンドしたシロップで仕上げたビバレッジとして紹介しています。夕方や夜にほっと一息つきたいときにも合う一杯として展開されています。 (スターバックス ストーリーズ)

チラックス ソーダ ストロベリー は、ストロベリー＆ジュレとソーダを合わせたドリンクで、Tallサイズは 税込590円。公式メニューでは ノンカフェイン と案内されています。 (スターバックスメニュー)

チラックス ソーダ ゆずシトラス は、シトラス果肉とソーダを合わせたドリンクで、Tall 590円、Grande 635円、Venti® 680円。こちらも公式メニューでは ノンカフェイン と案内されています。 (スターバックスメニュー)

ダイエット中でも飲みやすい理由

チラックスソーダがダイエット中でも比較的取り入れやすいと考えやすいのは、ミルクやホイップが主役のデザート系ドリンクではなく、果肉感と炭酸の爽快感が中心の構成 だからです。公式の商品説明を見ても、どちらもフルーツ果肉・ジュレ・ソーダ・シトラス系の香りを軸にしていて、フラペチーノのような“重ためのデザート感”とは方向性が違います。これは数値の断定ではなく、商品構成から見た実用的な判断です。 (スターバックスメニュー)

特に、
「甘いものを我慢しすぎると反動が来る」
「でも、なるべく軽やかに楽しみたい」
という方には相性がいいです。
ダイエットでは、完全に禁止することより、崩れにくい選択肢を持っておくこと の方が長続きしやすいです。これはBEYONDが公式に示している、厳しい糖質制限や少食ダイエットではなく、継続できる食事管理を重視する考え方とも合っています。 (BEYOND)

どっちがダイエット向き？

僕のおすすめは、よりさっぱり飲みたいなら「ゆずシトラス」、果実感や満足感を少し楽しみたいなら「ストロベリー」 です。
公式説明でも、ゆずシトラスはシトラス果肉の爽やかさが中心で、ストロベリーは今年果肉を増量して果実感を高めたと案内されています。なので、減量中に「少し軽め」を狙うならゆずシトラス、「ご褒美感も欲しい」ならストロベリー、という考え方が使いやすいです。 (スターバックス ストーリーズ)

ただし、こんな飲み方は少し注意

チラックスソーダ自体は取り入れやすいですが、
ドーナツやケーキと一緒に飲む
食後の追加デザートとして飲む
“さっぱりしてるから大丈夫”と回数が増える
こうなると、ダイエット中は少し崩れやすくなります。

つまり問題になりやすいのは、チラックスソーダそのものよりも、他の甘いものと重ねること です。公式の栄養成分ページでも、スターバックスの数値は標準レシピベースで示され、商品やカスタマイズによって情報は変わると案内されています。だからこそ、飲み物単体ではなく、1日の中でどう組み込むか で考えるのがおすすめです。 (スターバックス)

ダイエット中のおすすめの飲み方

おすすめは、
午後の気分転換として1杯で楽しむ
甘いフードはつけず、ドリンク単体で満足する
夜に飲むなら、その日の間食を増やしすぎない
この3つです。

公式リリースでもチラックス ソーダは、夕方や夜にほっと一息つきたいときに合う一杯として紹介されています。だから、フードと重ねてボリュームアップするより、“今日はこれを楽しむ”と決めて飲む方が、ダイエットとも両立しやすい です。 (スターバックス)

カスタマイズはどう考える？

スターバックス公式のカスタマイズ案内では、ミルク変更やシロップ・ソースの追加など、さまざまなカスタマイズ方法が紹介されていて、バリスタに相談したりオンラインでシミュレーションしたりすることもできます。 (スターバックス)

ただ、チラックスソーダをダイエット中に楽しむなら、個人的には “盛るより、そのまま楽しむ” がおすすめです。
チラックスソーダの良さは、もともとの爽快感と香りの軽やかさにあります。そこに甘さをどんどん足すより、シンプルに1杯楽しむ方が、このドリンクの良さも活きやすい と感じます。これは公式の商品説明にある“香るソーダ”という設計にも合っています。 (スターバックスメニュー)

多摩センター駅・聖蹟桜ヶ丘駅周辺で食事管理を頑張りたい方へ

食事管理は、「これは食べていい」「これはダメ」と白黒で考えるほど苦しくなりやすいです。
実際は、スタバのような日常の選択肢の中で、どう選ぶか、どう組み合わせるか を覚えた方が、ずっと続きます。

BEYONDは公式に、「パーソナルトレーニング×食事管理」 を掲げ、厳しい糖質制限や少食ダイエットを推奨せず、継続できる食事管理を重視しています。初回限定の 50分体験トレーニング と 無料カウンセリング 実施中！ (BEYOND)

BEYOND多摩センター店 は、京王多摩センター駅東口から徒歩1分、小田急多摩センター駅東口から徒歩1分、多摩モノレール多摩センター駅から徒歩4分。 BEYOND聖蹟桜ヶ丘店 は、京王線聖蹟桜ヶ丘駅西口から徒歩2分です。どちらも駅から通いやすい立地です。 (BEYOND)

まとめ｜チラックスソーダは、ダイエット中でも「上手に楽しめる」ドリンク

今年のスターバックスの チラックス ソーダ ストロベリー と チラックス ソーダ ゆずシトラス は、どちらもフルーツと炭酸、シトラスの香りを楽しむ“香るソーダ”として展開されていて、公式メニューではノンカフェインの商品です。構成を見る限り、フラペチーノ系よりも軽やかに取り入れやすく、ダイエット中でも十分選択肢になります。 (スターバックス ストーリーズ)

大事なのは、
「ダイエット中だから絶対NG」と考えないこと。
そして、
「他の甘いものと重ねすぎないこと。」

多摩センター駅・聖蹟桜ヶ丘駅周辺で、
「自己流だと食事管理が難しい」
「スタバや外食も楽しみながら体を変えたい」
「続けられるダイエットを始めたい」
という方は、ぜひ BEYOND多摩センター店、または BEYOND聖蹟桜ヶ丘店 の無料カウンセリング・体験トレーニングを活用してみてください。
我慢だけに頼らず、日常の選び方から整えていくと、ダイエットはもっと続けやすくなります！ (BEYOND)