「運動しているのに痩せない…」そんなお悩みはありませんか？

• 運動がなかなか続かない
• ダイエットを始めてもリバウンドしてしまう
• ジムに通いたいけれど何をすればいいかわからない

このようなお悩みを抱えている方は、多くいらっしゃいます。

実は、体脂肪を効率よく燃やすためには、ただ運動量を増やすだけでは十分ではありません。

「正しい運動」「適切な食事」「日常生活の習慣」の3つを組み合わせることが、ダイエット成功への近道です。

今回は、多摩市でダイエットやボディメイクをサポートしているパーソナルジム BEYOND 多摩センター店・パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店が、体脂肪を燃やすためにおすすめしたい習慣を3つご紹介します。

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習慣① パーソナルでの正しいトレーニング

体脂肪を燃やしたいなら、有酸素運動だけではなく筋力トレーニングも欠かせません。

筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、日常生活でも脂肪を燃焼しやすい身体になります。

しかし、

• 自己流でフォームが合っていない
• 重量設定が適切ではない
• 継続できない

このような状態では、思うような成果が出ないこともあります。

そのため、多摩市 パーソナルジムとして多くのお客様をサポートしているBEYOND 多摩センター店・BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店では、一人ひとりの身体や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングをご提案しています。

運動初心者の方でも安心してスタートできるよう、フォーム指導から丁寧にサポートいたします。

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習慣② 無理なく続けられる食事指導

ダイエットは「食べないこと」ではありません。

体脂肪を燃やすためには、

• たんぱく質をしっかり摂る
• 炭水化物を極端に減らさない
• 食事のタイミングを整える

ことが大切です。

BEYOND 多摩センター店・BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店では、ライフスタイルに合わせた食事指導を行っています。

厳しい食事制限ではなく、

• 外食が多い方
• お仕事で忙しい方
• 子育て中の方

でも続けられる内容をご提案します。

「食べながら健康的に痩せたい」という方にもおすすめです。

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習慣③ 日常生活の活動量を増やす

トレーニング以外の時間も、体脂肪燃焼にはとても重要です。

例えば、

• エレベーターではなく階段を使う
• 一駅分歩く
• ストレッチを毎日5〜10分行う
• 睡眠時間をしっかり確保する

このような小さな習慣の積み重ねが、消費カロリーアップにつながります。

無理なく続けられる生活習慣を身につけることで、リバウンドしにくい身体づくりが目指せます。

まとめ

体脂肪を効率よく燃やすためには、

1. パーソナルでの正しいトレーニング
2. 継続できる食事指導
3. 日常生活の活動量を増やす

この3つをバランスよく取り入れることが重要です。

「一人では続けられるか不安…」
「健康的にダイエットを成功させたい！」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

▼ブログの監修・執筆者プロフィール者▼

名前：涌田 千慧（わくだ ちさと）
役職：BEYOND 聖蹟桜ヶ丘・多摩センター店 店長・CCO（Chief Customer Officer）。

これまで数多くのお客様のダイエット・ボディメイク・健康づくりをサポートし、一人ひとりの身体や生活習慣に合わせたトレーニング・栄養指導を行っています。

現在は店舗運営だけでなく、CCOとして全店舗の顧客満足度向上やサービス品質の改善、トレーナー育成にも携わり、「再現性のある成果」と「一生続けられる健康習慣」の提供をテーマに活動しています。

競技者としてもフィジーク大会へ出場し、実際のボディメイク経験をもとに、科学的根拠と現場で培った実践的な知識を組み合わせた指導を得意としています。

本ブログでは、ダイエット・筋力トレーニング・栄養学・健康寿命・姿勢改善・血糖コントロールなどについて、専門知識だけではなく、実際のお客様への指導経験をもとに、誰でも実践しやすい形で分かりやすく解説しています。

経歴
BEYOND聖蹟桜ヶ丘・多摩センター店 店長
株式会社 Core Fusion CCO（Chief Customer Officer）
パーソナルトレーナー歴5年以上
2020 FWJ Men’s Physique Novice 入賞
2020 FWJ Men’s Physique Open 出場
2021 FWJ Men’s Physique Novice 出場

専門分野
・ダイエット・ボディメイク
・筋力アップ・増量
・健康づくり・生活習慣改善
・栄養指導・血糖コントロール
・姿勢・動作改善
・健康寿命を延ばすための運動・食事指導

「身体が変われば、人生が変わる。」
その場限りのダイエットではなく、自分自身で健康を維持し続けられる知識と習慣を身につけていただくことを大切にしています。