こんにちは！
パーソナルジム BEYOND 多摩センター店・BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店です😊

暑くなってくると…

✅ 食欲が落ちる💦
✅ さっぱりしたものが食べたい🍃
✅ キッチンに立つ時間を短くしたい！

そんな時に食べたくなるのが

🥢 蕎麦
🥢 うどん
🥢 そうめん

「ダイエット中だから麺類はダメ…」
そう思っている方も多いですが、実は食べ方を工夫すれば、ダイエットの味方になってくれる食材なんです✨

今回は、それぞれの特徴とダイエットにおけるメリットをご紹介します！

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🥢蕎麦のメリット

ダイエット中に一番おすすめなのが蕎麦です✨

🌾GI値が比較的低い

蕎麦は白米やうどんに比べて血糖値の上昇が緩やかです。

血糖値が急激に上がると脂肪を溜め込みやすくなりますが、蕎麦は比較的そのリスクを抑えられます😊

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💪たんぱく質も摂れる

蕎麦には植物性たんぱく質が含まれています！

筋肉を維持しながらダイエットしたい方にもおすすめです✨

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🌟ビタミンB群も豊富

糖質をエネルギーに変えるビタミンB群も含まれているため、代謝アップにも役立ちます！

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🍜うどんのメリット

「うどんは太る」と思われがちですが、実はメリットもあります😊

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🌸消化が良い

胃腸への負担が少ないため、

・食欲がない日
・運動後
・体調が優れない日

にも食べやすい食品です✨

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🍴脂質が少ない

麺そのものには脂質がほとんどありません！

揚げ物を避けて、

✅ 鶏むね肉
✅ 温泉卵
✅ わかめ
✅ ネギ

などをトッピングすると、栄養バランスも良くなります♪

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🌞そうめんのメリット

夏といえばそうめんですね😊

実は工夫次第でダイエット中でも十分食べられます！

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❄食欲がなくても食べやすい

暑い日はどうしても食欲が落ちがち…。

そんな時でも炭水化物をしっかり補給できるため、エネルギー不足を防ぐことができます✨

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🥬アレンジしやすい

そうめんだけでは栄養が偏りやすいので、

🥚 卵
🐔 サラダチキン
🐟 ツナ
🥒 きゅうり
🍅 トマト
🌿 大葉

などを加えることで、栄養バランスがぐっと良くなります！

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🍽 ダイエット中に一番大切なのは「組み合わせ」

麺類だけ食べると

✔️ たんぱく質不足
✔️ ビタミン不足

になりやすいです💦

そこでおすすめなのが…

✨ 麺＋たんぱく質＋野菜 ✨

例えば…

🥢 蕎麦＋納豆＋温泉卵

🍜 うどん＋鶏むね肉＋わかめ

🌞 そうめん＋ツナ＋トマト＋大葉

この組み合わせなら満足感もアップし、ダイエットにもおすすめです😊

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🏋️‍♀️運動も組み合わせるとさらに効果アップ！

食事だけでなく、適度な運動を取り入れることでダイエット効果はさらに高まります✨

「運動が苦手…」
「何から始めればいいかわからない…」

そんな方は、多摩市 パーソナルジムであるパーソナルジム BEYOND 多摩センター店・BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店へぜひご相談ください😊

お客様一人ひとりに合わせた食事アドバイスやトレーニングをご提案いたします！

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🚉2店舗の特徴をご紹介！

📍パーソナルジム BEYOND 多摩センター店

落ち着いた雰囲気と広々とした空間が魅力✨

じっくりトレーニングしたい方や、運動初心者の方にもおすすめです！

住所
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階

TEL
042-400-6636

営業時間
10:00〜22:00

【アクセス】
京王線・小田急線・多摩モノレール「多摩センター駅」より徒歩約3分。

永山駅・唐木田駅・南大沢駅・堀之内駅・多摩境駅方面からもアクセスしやすい立地です！

Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/smPv7D4yngpu1A6Y6

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📍BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

駅から近く、お仕事帰りにも通いやすい店舗です✨

住所
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階

TEL
042-313-7955

営業時間
10:00〜22:00

【アクセス】
京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」より徒歩約1分。

高幡不動駅・府中駅・中河原駅・分倍河原駅・西府駅・南平駅・南多摩駅・稲城駅方面からも通いやすい立地です！

Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/2VmBXnLAMcofy6aX6

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📱無料カウンセリング受付中！

「今年こそ健康的に痩せたい！」

「運動習慣を身につけたい！」

そんな方はお気軽にご相談ください😊

📍パーソナルジム BEYOND 多摩センター店

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