【完全ガイド】体脂肪を燃焼させる方法とは？｜BEYOND聖蹟桜ヶ丘店【ダイエット成功の秘訣】

【完全ガイド】体脂肪を燃焼させる方法とは？｜BEYOND聖蹟桜ヶ丘店【ダイエット成功の秘訣】

みなさんこんにちは！

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店です！夏もまじかになってきて、お腹に脂肪が乗ってきてこのお腹じゃ薄着が心配などのお悩みまだ間に合います！

今日はそんな方に向けたダイエットに関してのお話しです！

【目次】

30代～40代女性のこんなお悩みに寄り添います：

• 運動しているのに体脂肪が減らない…
• ダイエットが続かない…
• 忙しくてジムに通う時間がない…
• 正しい「脂肪燃焼方法」が分からない…

今回は、**聖蹟桜ヶ丘エリアで人気のパーソナルジム「BEYOND聖蹟桜ヶ丘店」**が、「体脂肪を燃やす具体的な方法」について徹底解説します！

体脂肪が燃焼する仕組みを知ろう

「脂肪を燃やす」とは、体内の脂肪がエネルギーとして使われる状態のこと。以下の3つがカギです。

1. 運動によるカロリー消費
2. 食事管理による摂取カロリーの調整
3. 基礎代謝の向上

これらを正しく組み合わせることで、効率的な脂肪燃焼が可能になります。

【方法①】脂肪燃焼に効果的な運動とは？

有酸素運動（ウォーキング・ランニング）

脂肪は有酸素運動で燃焼しやすいエネルギー源です。
おすすめは以下のような運動：

• 早歩き（20分以上）
• ジョギング（週2〜3回）
• ステッパーやバイク（室内でもOK）

💡POINT
20分以上継続すると脂肪の燃焼がスタートしやすくなります！

無酸素運動（筋トレ）もセットで

実は筋トレも脂肪燃焼には不可欠。
筋肉量を増やすことで**「基礎代謝」がアップ**し、日常生活でも脂肪が燃えやすくなります。

特におすすめの種目：

• スクワット（下半身の大きな筋肉を鍛える）
• ベンチプレス（胸筋・二の腕引き締め）
• デッドリフト（背中・お尻を引き締め）

【方法②】脂肪を落とす食事管理

食事バランスが超重要！

体脂肪を落とすには、摂取カロリー < 消費カロリーにする必要があります。
でも、ただ食事量を減らすだけではNG！

栄養素	役割	ダイエット中のポイント
タンパク質	筋肉の維持・修復	毎食しっかり摂る（肉・魚・豆）
脂質	ホルモン・細胞の材料	良質な油を少量（オリーブオイルなど）
炭水化物	エネルギー源	適量でOK（玄米・オートミールなど）

🍴おすすめの食事例：
朝：オートミール＋ゆで卵
昼：鶏むね肉と野菜炒め＋玄米
夜：豆腐サラダ＋味噌汁

食事タイミングも意識

• 朝食は必ず摂る（代謝スイッチをONに）
• 夜遅くの食事は避ける
• 間食はナッツやゆで卵で代用

【方法③】生活習慣を整える

睡眠の質も脂肪燃焼に影響！

睡眠不足になると、「食欲増進ホルモン」が増えて太りやすくなります。
1日7時間以上の睡眠を目指しましょう！

ストレス管理も大切

ストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが脂肪の蓄積を促します。
リラックス時間や趣味も大事にしてくださいね。

【実際の声】BEYOND聖蹟桜ヶ丘店に通うお客様の体験談

Mさん（38歳・主婦）
「自己流ダイエットで何度も失敗しましたが、BEYONDさんに通ってからは、週2回のトレーニングと食事指導で3ヶ月で−6kg！体脂肪も8％落ちました！」

Tさん（42歳・会社員）
「高幡不動から通っていますが、駅チカで通いやすく、夜22時まで営業しているので仕事終わりでも継続できています！」

アクセス情報・店舗案内

✅BEYOND聖蹟桜ヶ丘店

東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
📞TEL：042-313-7955
🕙営業時間：10:00〜22:00

📍Googleマップで見る：

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🚉アクセス方法

• 京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」東口から徒歩1分！
• 高幡不動駅や府中駅からも乗換え1本でアクセス◎
• ザ・スクエア2階（スターバックス横のエスカレーター上がってすぐ）

【まとめ】脂肪燃焼を成功させるには「継続」と「正しい方法」がカギ！

体脂肪は「正しい運動 × 食事管理 × 習慣の改善」で着実に落とせます。
自己流で悩んでいる方こそ、プロによるサポートを受けることで結果が出やすくなります！

💬無料カウンセリング受付中！

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