こんにちは！BEYOND聖蹟桜ヶ丘店です。
「夏は冷たいものが欲しくなるけど、ダイエット中に何を食べたらいいの？」そんなお悩みを持つ方に向けて、今回は ダイエットの観点から見た“夏におすすめの食べ物” をご紹介します。

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✅ 今日の目次

1. 夏におすすめ！ダイエット向き食材
2. ダイエット中に注意したい夏の食べ物
3. 無理なく続けるための食事の工夫

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🍉 夏におすすめ！ダイエット向き食材

1. スイカ

水分が90%以上でカロリー控えめ。カリウムも豊富なのでむくみ対策にぴったり。ただし果糖があるので“食べすぎ注意”です。

2. きゅうり

「世界一カロリーが低い野菜」と言われるほど。利尿作用があり体をスッキリさせてくれます。サラダや浅漬けに◎。

3. トマト

リコピンで紫外線ケア！夏バテにも役立ち、美容にも嬉しい一品。冷やしてそのままでも、スープにしても美味しいです。

4. 鶏むね肉・ささみ

高たんぱく＆低脂質で、筋肉を守りながら脂肪を落とす王道食材。冷しゃぶやサラダチキンで夏でも食べやすいですよ。

5. 豆腐・納豆

消化に優しく、良質なたんぱく質を手軽に補給。冷奴に薬味を添えればさっぱり＆代謝アップ。

6. 冷たいスープ

ガスパチョや冷やし味噌汁など、具沢山にすれば野菜もたっぷり摂れます。食欲が落ちる夏にもおすすめ。

7. 緑茶・麦茶

甘いジュースよりも低カロリーで水分補給に◎。緑茶のカテキンは脂肪燃焼もサポートします。

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❌ ダイエット中に注意したい夏の食べ物

• アイスやかき氷（糖質オーバーに注意）
• 甘い清涼飲料水（実は角砂糖が何個分も！）
• そうめん・冷やし中華（手軽で美味しいけど、糖質過多になりがち）

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🌿 無理なく続けるために

夏は「冷たくて喉ごしの良いもの」に偏りやすい季節。
でも、そこに 高たんぱく・低脂質の食材 をプラスすることで、無理なくダイエットを続けられます。

例えば…

• 冷やし中華に鶏むね肉や豆腐をトッピング
• 間食をアイスからスイカにチェンジ
• 麦茶をベースにした水分補給

ちょっとした工夫で、夏太りを防ぎながら引き締まった体を目指せます！

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📍 BEYOND聖蹟桜ヶ丘店へのアクセス

当店は 京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」から徒歩1分。駅直結の「ザ・スクエア」2階にございます。
高幡不動駅や府中駅からもアクセスしやすく、仕事帰りやお買い物のついでに通いやすい立地です。

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🏋️‍♂️ 店舗情報

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
TEL: 042-313-7955
営業時間：10:00〜22:00

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✨ 夏のダイエットは食べ方次第で楽しく乗り切れます！
BEYOND聖蹟桜ヶ丘店では、食事指導も含めてあなたの目標達成を全力でサポートしています。