目次

• ホメオスタシスとは何か？
• ダイエットにおけるホメオスタシスの働き
• 筋肉増量とホメオスタシスの関係
• ホメオスタシスを味方にするトレーニング＆栄養の工夫
• 聖蹟桜ヶ丘でパーソナルトレーニングを始めるなら

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ホメオスタシスとは？

「ホメオスタシス」とは、私たちの身体が 常に一定の状態を保とうとする働き のことです。
体温や血糖値を一定に保ったり、急な環境変化に対応するのもホメオスタシスの役割です。

この仕組みは健康に欠かせないものですが、ダイエットや筋肉増量の際には“壁”になることもあるのです。

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ダイエットにおけるホメオスタシス

ダイエットを始めると、多くの方が「最初は体重が落ちたのに、途中から停滞してしまった…」という経験をされます。
これはまさに ホメオスタシスが働いて、エネルギー消費を抑えようとする防御反応 です。

• 基礎代謝が下がる
• 消費カロリーが減る
• 食欲が増す

こうした変化は「生命を守る仕組み」でもあります。

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筋肉増量におけるホメオスタシス

筋肉を増やそうとハードにトレーニングしても、すぐには大きな変化が起きないのもホメオスタシスの影響です。
身体は「今の筋肉量で十分」と判断してしまうため、刺激を与え続けることで少しずつ適応していく 必要があります。

つまり筋肉増量の鍵は、

• 適度に負荷を上げる
• 栄養（特にタンパク質）をしっかり摂る
• 休養を確保する

この「継続的な刺激と回復のバランス」こそがホメオスタシスを超えるポイントです。

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ホメオスタシスを味方にするために

停滞期を乗り越えるには以下の工夫が効果的です。

• ダイエット中：食事内容を少し変える、運動強度を調整する
• 筋肉増量中：トレーニングメニューを周期的に変える、睡眠の質を高める

BEYOND聖蹟桜ヶ丘では、専属トレーナーが体の変化に合わせてメニューを調整し、あなたの「変わりたい！」をサポートします。

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アクセス・店舗情報

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
TEL: 042-313-7955
営業時間：10:00〜22:00

📍 Googleマップで見る
京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」から徒歩1分！高幡不動駅や府中駅からもアクセスしやすい立地です。

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お客様の声

「以前はダイエットが停滞して続きませんでしたが、トレーナーさんがその理由を説明してくれて納得。停滞期を乗り越えて−6kg達成できました！」（30代女性）

「筋トレを自己流でやっても筋肉がつかなかったのに、メニューを変えてもらったら体つきが変わってきました！」（20代男性）

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ホメオスタシスは一見「邪魔者」に感じられるかもしれませんが、正しく理解して工夫すれば、むしろダイエットや筋肉増量の味方になります。
ぜひ私たちと一緒に、一歩先の理想の身体を目指しましょう！