【多摩市パーソナルジム】ダイエットの種類について

皆さん！おはようございます☀️

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店トレーナーの金森です！

本日は、ダイエットの種類をご紹介していきます！

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① 食事制限型ダイエット

✅ カロリー制限ダイエット

1日の摂取カロリーを減らす方法。栄養バランスを保ちつつ、摂取エネルギーを消費エネルギーより少なくします。

メリット：短期間で効果を感じやすい
デメリット：無理な制限でリバウンドしやすい

✅ 糖質制限ダイエット（ロカボ）

ご飯やパンなど、糖質の多い食品を控える方法。糖質代謝を抑えることで脂肪を燃焼しやすくします。

注意：完全に糖質を抜くと体調不良になることもあるため、正しい知識が必要です。

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② 運動重視型ダイエット

✅ 有酸素運動

ウォーキング、ジョギング、エアロバイクなど。脂肪燃焼効果があり、初心者でも始めやすいです。

✅ 筋トレ（無酸素運動）

基礎代謝を上げて「太りにくい体」づくりに最適。
筋肉が増えると消費エネルギーが自然とアップします。

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③ 習慣改善型ダイエット

✅ 睡眠改善

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増進させます。最低でも6時間以上の睡眠を心がけましょう。

✅ ストレスコントロール

ストレスがたまると「やけ食い」の原因に。日常的にリラックスできる時間を持つこともダイエットに効果的です。

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④ 科学的アプローチで確実に痩せる！

パーソナルトレーニングの活用

「自分に合った方法が分からない」「一人では続かない」
そんな方にぴったりなのが、パーソナルジムでのトレーニング。

特に「BEYOND 聖蹟桜ヶ丘」では、専属トレーナーが栄養・運動・生活習慣までトータルでサポートします。

📸 お客様の声：30代女性／会社員
「いろんなダイエットに失敗してきた私でも、BEYONDでやっと結果が出ました！今は体が軽く、毎日が楽しいです！」

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⑤ 自分に合ったダイエットの見つけ方

ダイエットは「継続」が成功のカギ。
無理な方法では長続きしません。まずは以下の3つを基準に選びましょう：

• 生活スタイルに合っているか
• 楽しんで取り組めるか
• 健康的に痩せられるか

不安な方は、無料カウンセリングでプロに相談するのがおすすめです！

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