【聖蹟桜ヶ丘 パーソナルジム】季節の変わり目に体調を崩さないために！免疫力を高める5つの習慣

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◆季節の変わり目、体調を崩しやすくなる理由

10月は気温差が大きく、朝晩はぐっと冷え込む日も。
この時期は「寒暖差疲労」や「自律神経の乱れ」が起きやすく、風邪をひきやすくなるなど、免疫力が下がりがちです。

特に、日々忙しく過ごす30代〜40代の女性は、疲れが蓄積しやすく、体調不良を感じやすい時期。

「最近なんだか疲れやすい…」
「風邪をひきやすくなった気がする」

そんな方は、ぜひ以下の“免疫力を高める習慣”を取り入れてみてください！

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◆免疫力を高める5つの生活習慣

1. バランスのとれた食事を心がける

栄養バランスの良い食事は、免疫力アップの基本。特に意識したい栄養素は以下の3つです：

• たんぱく質（鶏むね肉・卵・大豆製品）
• ビタミンC（ブロッコリー・赤パプリカ・キウイ）
• ビタミンD（鮭・きのこ類・卵）

※BEYOND聖蹟桜ヶ丘店では、食事指導も実施中！無理なく食生活を改善できます。

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2. 良質な睡眠をとる

免疫細胞が最も活発になるのは「睡眠中」。
睡眠の質を高めるには、以下を意識してみてください：

• 寝る1時間前にはスマホ・PCを見ない
• 湯船につかって体温を上げてから就寝
• 寝室を暗く・静かに保つ

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3. 適度な運動習慣をつける

筋トレや有酸素運動は、血流を促進し、免疫細胞の働きを高めます。
また、適度な運動は自律神経のバランスも整えてくれるので、ストレス対策にも効果的です。

💡 BEYOND聖蹟桜ヶ丘店では、免疫力アップを目指したトレーニングプログラムも提供中！

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4. 腸内環境を整える

腸には**免疫細胞の約70％**が集中しています。
善玉菌を増やすためにおすすめの食材は：

• ヨーグルト・納豆・味噌などの発酵食品
• 食物繊維の多い野菜・海藻・きのこ類

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5. ストレスを溜め込まない

ストレスが長引くと、免疫力が低下してしまいます。
趣味の時間を持ったり、リラックスする時間を意識的に作るのも大切です。

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店では、運動を通じてストレス発散＆ポジティブな気分をサポートしています。

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◆パーソナルジムで免疫力も、理想のカラダも手に入れる！

「運動は苦手だけど、免疫力も体力もつけたい」
「自己流では長続きしない…」

そんな方こそ、パーソナルジムのサポートがぴったりです。

【BEYOND聖蹟桜ヶ丘店が選ばれる理由】

• 経験豊富なトレーナーがマンツーマンサポート
• 一人ひとりに合わせた運動＆食事プラン
• 無理なく続けられる環境とサポート体制
• 清潔感のある快適なトレーニング空間

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◆お客様の声をご紹介（30代女性・会社員）

仕事が忙しく体調を崩しやすかったのですが、BEYONDに通い始めてから体力がついたと感じます！
食事のアドバイスも親身で、無理せず続けられました。免疫力も上がったのか、風邪をひかなくなりました♪

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◆アクセス情報・店舗詳細

📍 BEYOND聖蹟桜ヶ丘店
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
TEL: 042-313-7955
営業時間：10:00〜22:00

👉 Googleマップで見る

🚃 アクセス

• 聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩3分！
• 高幡不動駅や府中駅からもアクセス良好
• ザ・スクエア直結で雨の日でも安心

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◆無料カウンセリング・体験トレーニング受付中！

「免疫力アップのために運動を始めたい」
「プロに相談しながらダイエットしたい」

そんな方はぜひ一度、無料カウンセリングをご利用ください！

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体調管理が難しくなるこの季節。
今こそ、自分のカラダと向き合い、無理なく“健康習慣”を始めてみませんか？

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店が、あなたのカラダとココロをしっかりサポートいたします。