【目次】

1. 冬のダイエットが成功しやすい理由
2. 冬に何を食べればいい？おすすめ食材5選
3. 冬ダイエットを成功させる食べ方のコツ
4. 聖蹟桜ヶ丘で冬ダイエットを成功させたい方へ
5. アクセス・店舗情報
6. 関連記事リンク

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冬は気温が下がることで基礎代謝が自然に上がる季節。
「毎年冬に太ってしまう…」という方も多いですが、実は食べ方を工夫すれば最もやせやすい季節なんです。

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店にも、特に30〜40代女性から「冬に体重が増えがち」「冷えで代謝が落ちる」というお悩みが多く寄せられます。

そんな方でも安心して実践できる、冬ダイエットに最適な食材をご紹介します。

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1. 冬に食べるべき“ダイエット食材”5選

① 体を温める「根菜類」（大根・にんじん・かぶ）

根菜は冬が旬で栄養価が高く、体を温めてくれるので代謝アップに効果的。
煮物やスープに入れると満足感もUP。

📸 （例）冬野菜スープの写真
alt：BEYOND聖蹟桜ヶ丘 パーソナルトレーニング 冬のダイエット食事

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② 高タンパクで脂質が少ない「鶏むね肉・白身魚」

ダイエットの鉄板。冬は鍋料理との相性が抜群。
タンパク質は筋肉を維持し、基礎代謝を落とさないために必須です。

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③ 温活にも最適な「生姜・ねぎ・にんにく」

薬味は体温を上げる“温活食材”。
冷え性で痩せにくい方にとてもおすすめ。

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④ 冬こそ食べたい「発酵食品」（味噌、キムチ、納豆）

腸内環境が整うことで、
「便秘が改善した」「むくみが減った」というお客様の声も多数。

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⑤ 食物繊維が豊富な「きのこ類」

低カロリーなのに満腹感があり、鍋にもスープにも使えます。
ダイエット中は毎日食べてほしい食材のひとつ。

📸 （例）きのこ鍋の写真
alt：BEYOND聖蹟桜ヶ丘 パーソナルトレーニング きのこ鍋

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2. 冬ダイエット成功のポイント3つ

✔ 温かいものを中心にする

体温が下がると脂肪が燃えにくくなるため、温かい食事を意識。

✔ タンパク質を毎食とる

筋肉量が落ちると代謝もダウン。冬こそタンパク質をしっかり。

✔ 炭水化物は抜かない

冷えを悪化させ、逆に太りやすくなります。
白米→玄米・オートミールに置き換えると◎

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3. 【お客様の声】冬でも体脂肪が落ちました！

40代女性｜会社員
「冬は毎年太ってしまうのが悩みでしたが、BEYOND聖蹟桜ヶ丘で教わった“冬向け食事法”を実践して2ヶ月でウエスト−6cm！ 冷えも改善して体が軽くなりました。」

📸 （例）お客様のトレーニング風景の写真
alt：BEYOND聖蹟桜ヶ丘 パーソナルトレーニング お客様風景

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4. 聖蹟桜ヶ丘で冬ダイエットを始めたい方へ

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店では、
・運動初心者
・冬に太りやすい方
・仕事帰りに通いたい女性
など、幅広いお客様に合わせた食事指導を行っています。

「冬こそ痩せたい！」「今年こそ変わりたい！」という方は、
お気軽に無料カウンセリングへどうぞ。

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