🎍1月から筋トレを始めた皆さんへ｜あなたの一歩は本当に素晴らしい！

年が明け、新しい目標として「運動習慣をつけたい」「ダイエットしたい」と筋トレを始めた方も多いはず。
まずは、その行動力を全力で称えたいです！

✔️ 体を変えたい
✔️ 健康を維持したい
✔️ 見た目も自信を持ちたい

そんな気持ちからのスタート、大正解です！

でも、筋トレ初心者の多くが最初の1〜2ヶ月で「モチベーション低下」や「ケガ」「体調不良」で挫折してしまうことも…。

そこで今回は、「応援の気持ち」と「よくある注意点」をセットでお伝えします！

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💪筋トレ初心者が意識すべき3つの継続ポイント

① 完璧を目指さないでOK！

「毎日行かなきゃ」「食事も全部変えなきゃ」など、完璧を目指すとすぐに疲れてしまいます。
週2回・30分の軽い運動からでも効果はしっかり出ます。

まずは「ジムに行く」「運動を楽しむ」ことを続けるだけでOK！

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② 筋肉痛は”悪”じゃない。でも痛すぎるなら要注意！

初めての筋トレ後にくる「筋肉痛」は成長の証。
でも「日常生活ができないほどの痛み」はやりすぎか、フォームのミスかもしれません。

💡筋肉痛の目安は『ちょっと違和感がある』くらいでOK！

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③ 食事はまず「タンパク質」を意識しよう

いきなり厳しい食事制限をすると、心が折れやすくなります。
まずは**「1日3食の中で、1食はしっかりタンパク質を入れる」**ことから始めてみましょう！

例：鶏むね肉、卵、納豆、ギリシャヨーグルト、プロテイン など

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⚠️筋トレ初心者が気をつけたい3つの注意点

❌ 1. フォームが間違っていると逆効果！

間違ったフォームでトレーニングをすると、
効果が出ないだけでなく、肩・腰・膝のケガにつながることも。

不安な方は、一度パーソナルトレーナーに見てもらうのがおすすめです！

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❌ 2. 食事を抜くのはNG！

「痩せたいから夕食抜こう…」は、リバウンドや筋肉減少の原因に。
筋トレをしている人は、エネルギーと栄養がないと成果が出ません。

バランスよく食べながら、痩せやすい体を作るのが正解！

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❌ 3. 自分と比べすぎない

SNSやジムで周りの人を見ると「自分はまだまだ…」と落ち込む方もいますが、
**筋トレは自分との戦い！**焦らず、着実に続けていきましょう。

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🏋️初心者にこそおすすめ｜パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

「フォームが不安」「食事の相談もしたい」「モチベーションが続かない」
そんな初心者さんの悩みに、パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店がしっかり寄り添います。

💬 お客様の声（20代女性・会社員）

1月からジムに通い始めましたが、何からやっていいかわからず不安でした。
BEYONDさんでは、トレーナーさんがフォームから丁寧に見てくれて、毎回「できた！」が増えて楽しく続けられています！

🌟当店の特長

• 国家資格保有 or 大会実績のあるプロトレーナーが在籍
• 無理な食事制限なし、続けられる食事指導
• 手ぶらで通えるレンタルウェア完備
• 聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩30秒の好アクセス！

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📍店舗情報・アクセス方法

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
TEL：042-313-7955
営業時間：10:00〜22:00

📍 Googleマップはこちら：
https://maps.app.goo.gl/2VmBXnLAMcofy6aX6

🚉【アクセス】

• 京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」東口から徒歩30秒
• 府中駅、高幡不動駅からも乗換なしでアクセス便利
• ザ・スクエアの中で雨の日でも安心！

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✅まずは無料カウンセリング・体験トレーニングから！

運動初心者さん大歓迎！
あなたに合ったメニューを、優しく・丁寧にご提案いたします😊

📩 無料カウンセリングはこちら
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🎉2026年、最高のスタートを切ったあなたへ

今の一歩が、3ヶ月後の大きな変化につながります。
私たちBEYOND 聖蹟桜ヶ丘店が、全力であなたの「続けたい！」を応援します！

一緒に、楽しみながら体を変えていきましょう💪✨

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ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！