「せっかく痩せたのに、気づいたら元通り…」
そんな経験はありませんか？

特に30代〜40代の女性や、仕事が忙しい男性からも
「ダイエットは成功したのに続かなかった」というご相談を多くいただきます。

実は、リバウンドの原因は“意志の弱さ”ではありません。
正しい運動習慣と食習慣を身につけられていないことが大きな原因です。

今回は、ダイエット後にリバウンドしない方法３選をお伝えします。

多摩市 ジム・府中市 ジム・日野市 ジムをお探しの方も、ぜひ参考にしてください。

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① 極端な食事制限をしない

短期間で体重を落とすために、
糖質を極端にカットしたり、食事量を大幅に減らしたりしていませんか？

急激に体重が落ちると、筋肉も一緒に減ってしまいます。
筋肉が減る＝基礎代謝が下がる
つまり「太りやすい体」になってしまうのです。

ダイエット成功後は、
✔ タンパク質をしっかり摂る
✔ バランス良く食べる
✔ 無理なく続けられる食事にする

これがとても大切です。

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② 筋トレを習慣化する（運動をやめない）

リバウンド防止に最も重要なのが「運動の継続」です。

特に筋力トレーニングは、
・基礎代謝アップ
・引き締まった体型維持
・疲れにくい身体づくり

に効果的です。

多摩市 パーソナルジムや聖蹟桜ヶ丘 パーソナルジムを探している方は、
自己流ではなく、正しいフォームでのトレーニングをおすすめします。<img src=”trainer.jpg” alt=”パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店 パーソナルトレーニング スタッフ指導風景”>

30代女性のお客様の声

「以前は自己流ダイエットで何度も失敗しました。
BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店で正しい運動方法を教えてもらい、1年以上体型をキープできています！」

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③ 目標を「体重」ではなく「習慣」にする

体重だけを目標にすると、
数字が達成された瞬間に気が緩みます。

大切なのは
✔ 週2回ジムに通う
✔ 毎日タンパク質を摂る
✔ 7時間睡眠を取る

など「行動目標」を持つこと。

特に日野市 ジムや府中市 ジムから通われている方は、
仕事帰りに寄れる環境づくりが継続のポイントです。

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多摩市・府中市・日野市で運動を始めるなら

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店は、
多摩市を中心に、府中市・日野市エリアからも多くの方に通っていただいているパーソナルジムです。

特にこんな方に選ばれています：

30代女性

・産後ダイエット
・在宅ワーク太り解消
・メリハリのある体型づくり

40代男性

・お腹周りの脂肪改善
・健康診断対策
・運動不足解消

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アクセス方法｜聖蹟桜ヶ丘駅すぐ

京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」から徒歩すぐ。
高幡不動駅や府中駅からもアクセスしやすい立地です。

商業施設内にあるため、
お買い物ついで・仕事帰りにも通いやすい環境です。

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今後も「運動」「ダイエット」「多摩市 パーソナルジム」

に関する情報を定期更新していきます!