【元スタバ店員×BEYOND多摩センター パーソナルトレーナー直伝】スタバ新作”桜 咲くよ 白桃 フラペチーノ”はダイエットでも飲める？｜多摩市・八王子市・日野市で運動・ダイエットを始めたい方へ（多摩市 ジム／八王子市 ジム／日野市 ジム）

こんにちは！パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナーの我妻です。
「ダイエット中だけど、季節の新作フラペは飲みたい…」って、ありますよね。運動が続かない時期ほど、**“我慢”より“付き合い方”**が大事です。

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スタバ新作「桜 咲くよ 白桃 フラペチーノ」ってどんな味？

まず公式情報ベースで特徴をまとめます。

• Tallのみ／価格：Tall ¥700（店内）
• ノンカフェイン
• 白桃ベース＋白桃ジュレ＋ミルクプリン＋桜ソース
• 「最初は白桃、だんだん桜がふわっと来る」設計
• ※桃果肉・果汁5%未満（うち白桃割合99%） (スターバックス メニュー)

さらに、桜トッピング系の表現も公式ページにあります（桜フレーバーシェイブ、桜ソースなど）。 (スターバックスコーヒー ジャパン)

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結論：ダイエット中でも飲めます（ただし“飲み方ルール”あり）

公式サイトの栄養成分表示（標準レシピ）では、エネルギーは359kcalです。 (スターバックス メニュー)

ここで大事なのは、
「飲んだら終わり」じゃなくて、“その日の配分”で勝てるということ。

目安として、359kcalってどれくらい？

体重や強度で変わりますが、ざっくり例です（60kg想定）

• 早歩き：約90〜110分
• 軽いジョグ：約40〜50分

「え、結構あるじゃん…」と思った方、大丈夫。
“ご褒美の日”を前提に、運動とセットにすれば、むしろ継続に効きます。

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元スタバ店員×トレーナー直伝：太りにくい頼み方（カスタム）

今回の新作は、公式ページ上でも桜ソースのカスタマイズが案内されています。

• 桜ソース増量：¥55（もっと桜）
• 桜ソース少なめ or なし：¥0（白桃寄りで楽しむ） (スターバックスコーヒー ジャパン)

ダイエット目線ならおすすめはこれ👇
✅「桜ソース少なめ／なし（¥0）」
甘さの主張が落ち着きやすく、満足感は残しやすいです。

さらに（一般的に対応可能なことが多いカスタムとして）

• ホイップを「少なめ／なし」にする
• ミルク変更（無脂肪乳など）を検討する
  ※店舗・混雑状況で対応が異なる場合があるので、オーダー時にスタッフへ確認してください。

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白桃の栄養まとめ（“白桃そのもの”の栄養）

ここからは「白桃（生）」として、食品成分データベース（日本食品標準成分表）をもとに要点だけまとめます。 (食品成分データベース)

白桃（生）100gあたりの主な栄養

• エネルギー：38kcal
• 炭水化物：10.2g
• 食物繊維：1.3g
• カリウム：180mg
• ビタミンC：8mg
• ビタミンE（α-トコフェロール）：0.7mg
• 葉酸：5μg (食品成分データベース)

ダイエット中にうれしいポイント

• 低カロリーで水分多め（甘いもの欲を“果物”で逃がすのに向く）
• 食物繊維で間食の暴走を抑えやすい
• カリウムはむくみが気になる人の食事設計で意識されやすい
  ※腎臓疾患などでカリウム制限がある方は医師の指示を優先してください。

ただし今回のフラペは、公式表記で「桃果肉・果汁5%未満」なので、栄養目的というより“気分を上げる春ドリンク”として楽しむのが現実的です。 (スターバックス メニュー)

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多摩市・八王子市・日野市で「運動×スタバ」を両立するコツ

多摩市 ジム／八王子市 ジム／日野市 ジムを探している方に伝えたいのは、
ダイエット成功のコツは「全部我慢」ではなく、**“続く仕組み”**です。

おすすめはこの2択👇

• ① トレーニングの日に飲む（ご褒美固定）
• ② 飲む日は、他の間食を“タンパク質系”に寄せる（例：ヨーグルト、ゆで卵）

「運動が続かない…」人ほど、こういう楽しみの設計が効きます。

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20代〜50代まで｜年代・性別別の“ハマる戦略”

• 30代女性（仕事帰りが多い）：
  「週2で運動→週1で新作OK」みたいに、ルールをゆるく固定すると続きやすい
• 40代男性（お腹まわりが気になる）：
  有酸素より先に、筋トレで代謝土台を作ると結果が出やすい
• 50代〜（体力に不安）：
  いきなり追い込まず、フォームと習慣化重視でOK（疲れにくい身体づくり）

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多摩市 パーソナルジム／多摩センター パーソナルジムなら「BEYOND 多摩センター店」へ

BEYOND 多摩センター店は、多摩センターエリアで通いやすい立地です。
また、永山駅・南大沢駅・堀之内駅方面からもアクセスしやすく、八王子市・日野市から通われる方もいらっしゃいます。

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お客様の声（例）

30代女性（多摩市）
「ダイエットって我慢ばかりだと思ってました。でも“飲む日を決める”だけで罪悪感が減って、運動も続くようになりました！」

40代男性（八王子市）
「日野市から通っています。自己流では落ちなかったお腹まわりが、食事の組み方を変えたら一気に変化。スタバも完全NGじゃないのが助かります。」

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店舗情報

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

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