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【店舗情報】

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL：042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

Googleマップはこちら

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■運動初心者にもわかりやすい！カフェインと健康の基本

こんにちは！
今日は 元スタバ店員 × BEYOND多摩センター店トレーナー というちょっと珍しい視点から、
「カフェインと健康、そして運動との上手な付き合い方」についてまとめます。

• 最近疲れやすい
• コーヒーが好きで毎日飲んでいる
• ダイエットがうまくいかない
• 多摩市・八王子市・日野市でジムを探している

そんな方に役立つ内容です。

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■1. カフェインの基礎知識

カフェインには以下のような働きがあります。

• 眠気を抑える
• 集中力を高める
• 代謝が一時的に上がる
• 脂肪燃焼をサポートする

一方で、

• 過剰摂取による睡眠の質低下
• 利尿作用で体が乾きやすい
• 胃が荒れやすい

といったデメリットも。

1日の目安はコーヒー2〜3杯程度 と覚えておくと安心です。

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■2. 元スタバ店員だからわかる「コーヒーの落とし穴」

スタバで働いていると、
「コーヒー＝ヘルシー」だと思っている方が意外と多いです。

しかし…

▼実はカロリーが高くなりやすい

フラペチーノ
ラテ（特にホイップ追加）
キャラメルソース・シロップ

これらを加えると、あっという間に 300kcal〜500kcal になります。

★運動やダイエットをしている方は
→ ドリップコーヒーやカフェミストがオススメ

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■3. トレーナー目線で見る「運動×カフェイン」

カフェインは実は、運動と相性が良い成分です。

◎運動30〜60分前に少量のカフェインを飲むと

• 脂肪燃焼効率アップ
• 集中力が上がる
• パフォーマンス向上

ただし…

▲注意点

• 空腹状態で飲むと気持ち悪くなる
• 運動前に甘いコーヒーは逆効果
• 夜遅いトレーニングでは睡眠の質を下げる可能性

「朝〜夕方のトレーニング」と「カフェイン少量」が相性◎

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■4. 多摩市でダイエットに悩んでいる方へ

• 多摩市で運動習慣をつけたい
• 八王子市・日野市にも通えるジムを探している
• パーソナルトレーニングに興味はあるけど不安

そんな30〜50代の女性・男性から
「BEYOND多摩センターって通いやすいですね！」
とよく言われます。

▼アクセス良好

• 多摩センター駅 徒歩3分
• 永山駅・堀之内駅・南大沢駅からも通いやすい
• コアOK3の2階で雨の日も快適

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■5. お客様の声

●40代女性・会社員

コーヒーの飲み方まで教えてくれてびっくり！
無理なくダイエットが進んで、今は職場でも「若返った？」と言われます。

●30代男性

トレーナーさんが元スタバ店員ということで、普段飲んでいるコーヒーのアドバイスが本当に助かりました。

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■店内・スタッフ写真

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■関連情報・おすすめ記事

• 【元スタバ店員×BEYOND聖蹟桜ケ丘パーソナルトレーナー直伝】ダイエット中でも飲めるスターバックスドリンク

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■無料カウンセリング・体験トレーニング

BEYOND多摩センター店では、
運動初心者・ダイエットが初めての方 を大歓迎しています。

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▼お電話での問い合わせ
042-400-6636

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■アクセス

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
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