【BEYOND多摩センター店】ダイエットしてる人のほとんどが知らない落とし穴3選

「食事を減らしているのに、なかなか痩せない…」
「運動もしているのに、体重が落ちなくなった…」

ダイエットを頑張っているのに結果が出ない場合、実は「頑張り方」に落とし穴があるかもしれません。

今回は、ダイエット中に知っておきたい3つの落とし穴をご紹介します！

① 食事を減らしすぎてしまう

「早く痩せたい！」という気持ちから、食事量を極端に減らしていませんか？

極端な食事制限は、必要な栄養素が不足する原因になります。また、筋肉量の低下につながる可能性もあります。

ダイエットでは「食べない」のではなく、主食・主菜・副菜を基本に、必要な栄養を確保しながら摂取量を調整することが大切です。

② 体重だけを見てしまう

ダイエット中は、毎日の体重の数字だけで一喜一憂してしまいがちです。

しかし、体重は水分量や食事量などによっても変動します。

そのため、体重だけではなく、

・体脂肪率
・ウエストなどのサイズ
・見た目の変化
・トレーニングの重量や回数

なども一緒に確認しましょう。

「体重が減った＝必ずしも理想の身体になった」とは限りません。

③ 運動だけで痩せようとしてしまう

「たくさん運動すれば痩せる！」と思っていませんか？

もちろん運動は重要ですが、

ダイエットでは食事と身体活動の両方を適切に組み合わせることが大切です。

特に、筋トレによって筋肉量を維持しながら、食事を無理なく調整していくことが、長期的な身体づくりにつながります。

まとめ

ダイエットで大切なのは、「とにかく食べない」「とにかく運動する」といった極端な方法ではありません。

① 食事を減らしすぎない
② 体重だけで判断しない
③ 食事＋運動で取り組む

この3つを意識して、無理なく継続できるダイエットを目指しましょう！

BEYOND多摩センター店では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣まで含めて、一人ひとりの目標に合わせた身体づくりをサポートしています。

「自己流ダイエットでなかなか結果が出ない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください！