【PR】BEYOND
BEYONDは全国170店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
＼カウンセリング&体験トレーニング無料／
【元スタバ店員×BEYOND多摩センター店トレーナー監修】スタバホリデー2026はダイエット中でもOK？新作ドリンクのカロリー・糖質とおすすめカスタムを解説！
「運動が続かない」
「ダイエットが何度も失敗する」
「ジムに通いたいけれど不安」
そんなお悩みはありませんか？
ダイエット中は食事に気をつけたいけれど、好きなものまで我慢するのはつらいですよね。
特にこの季節、楽しみにしている方も多いのがスターバックスのホリデーシーズンです！
2026年11月2日（月）、今年もスターバックスのホリデーがスタートしました！
今年は「Let’s par-TEA!」をテーマに、紅茶を主役にした新作ドリンク3種類が登場しています。
「スタバの新作はカロリーが高い？」
「ダイエット中にフラペチーノを飲んでもいい？」
「ホリデー限定ドリンクの中で一番おすすめなのは？」
そんな疑問を抱えている方も多いと思います。
結論からお伝えします。
ダイエット中でも、スタバのホリデードリンクを楽しんで大丈夫です！
ただし、カロリーや糖質には商品ごとに大きな違いがあります。
今回は元スタバ店員であり、現在はパーソナルジム BEYOND 多摩センター店で指導を行うトレーナーの視点から、2026年のホリデー新作を徹底解説します。
多摩市でダイエットを頑張っている方や、多摩市 パーソナルジムを探している方も、ぜひ最後までご覧ください！
目次
① スタバホリデー2026の新作はどんなメニュー？
2026年のスターバックスホリデーは、11月2日（月）からスタートしました。
今回登場した限定ドリンクは、以下の3種類です。
- ジョイフルメドレー ストロベリー クリーミー ティー ラテ
- アールグレイ チョコレート フラペチーノ®
- ロイヤル ミルク ティー
紅茶の香りやチョコレート、ストロベリーを楽しめる、ホリデーらしいラインナップとなっています。
いずれもTallサイズでの販売です。
また、ホリデー限定のフードやクッキートッピングも登場しています。
② スタバホリデー2026のカロリー・糖質を比較！
まずは、ダイエット中に気になる栄養成分を比較してみましょう。
新作ドリンク3種類の栄養成分
| 商品 | カロリー | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| ロイヤル ミルク ティー | 246kcal | 14.0g | 23.8g |
| ジョイフルメドレー ストロベリー クリーミー ティー ラテ | 341kcal | 15.8g | 42.2g |
| アールグレイ チョコレート フラペチーノ® | 418kcal | 17.5g | 57.8g |
※スターバックス公式栄養成分情報、2026年11月2日更新。Tallサイズ・通常レシピの数値です。
この3種類を比較すると、最もカロリーと糖質が低いのはロイヤル ミルク ティーです。
一方、アールグレイ チョコレート フラペチーノ®は418kcal、糖質57.8gとなっています。
ただし、カロリーが高い商品を一度飲んだからといって、すぐに体脂肪が増えるわけではありません。
重要なのは、1日全体の食事バランスです。
③ ダイエット中におすすめのホリデードリンクは？
第1候補｜ロイヤル ミルク ティー
ダイエット中に新作を楽しみたい方には、ロイヤル ミルク ティーが選びやすいです！
ダージリン、アッサム、セイロンの3種類の茶葉をブレンドしたミルクティーです。
ショートブレッドクラムがトッピングされ、紅茶の香りとミルクのコクを楽しめます。
通常レシピの栄養成分は、
- カロリー：246kcal
- タンパク質：5.9g
- 脂質：14.0g
- 糖質：23.8g
です。
さらに、公式の栄養成分表によると、無脂肪乳へ変更した場合は220kcalになります。
通常のミルクから変更すると、26kcal減らせる計算です。
ただし、無脂肪乳に変更しても糖質が必ず減るわけではありません。
実際に、通常ミルクの糖質23.8gに対して、無脂肪乳では24.3gです。
つまり、低脂質と低糖質は同じ意味ではないということです。
脂質やカロリーを少し抑えたい方に向いています。
おすすめ注文例
「Tallのロイヤル ミルク ティーを無脂肪乳に変更してください」
第2候補｜ジョイフルメドレー ストロベリー クリーミー ティー ラテ
スターバックスの冬といえば、ジョイフルメドレーを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか？
今年はストロベリー風味のムースと、フリーズドライストロベリーを組み合わせた限定ドリンクが登場しました。
通常レシピの栄養成分は、
- カロリー：341kcal
- タンパク質：7.2g
- 脂質：15.8g
- 糖質：42.2g
となっています。
紅茶をベースとしていますが、甘みを加えたクリームやムースを使用しています。
そのため、「紅茶だから低カロリー」と考えるのは注意が必要です。
ダイエット中に楽しむなら、普段の飲み物ではなく、少し贅沢な間食として考えるのがおすすめです。
一緒にケーキやドーナツを注文しないなど、組み合わせを調整してみましょう。
第3候補｜アールグレイ チョコレート フラペチーノ®
チョコレート好きの方には、こちらが気になりますよね！
アールグレイの香りに、チョコレートソースやチョコレートチップを組み合わせたフラペチーノです。
通常レシピの栄養成分は、
- カロリー：418kcal
- タンパク質：5.6g
- 脂質：17.5g
- 糖質：57.8g
となっています。
今回の新作3種類の中では、最もカロリーが高いドリンクです。
ただし、ダイエット中に絶対NGというわけではありません。
フラペチーノを飲む日を決めて、デザートとして楽しむのがおすすめです。
ちなみに、ミルクを無脂肪乳に変更した場合、公式情報では387kcalとなっています。
通常の418kcalから31kcal減らせます。
しかし、糖質は57.8gから58.4gとなるため、糖質制限を目的にしている方は注意しましょう。
ミルクを変更しただけで、糖質が大幅に減るとは限りません。
大切なのは、栄養成分を理解して選ぶことです。
④ 元スタバ店員トレーナーが教えるホリデーカスタムの考え方
ダイエット中にスターバックスを楽しみたい方は、カスタマイズも活用してみましょう！
無脂肪乳へ変更する
ミルクを使用する商品では、無脂肪乳への変更ができる場合があります。
今回のロイヤル ミルク ティーやアールグレイ チョコレート フラペチーノ®でも、公式栄養成分表に変更後の数値が掲載されています。
脂質を抑えたい方は、検討してみましょう。
トッピングを増やしすぎない
ホリデー期間中は、限定トッピングを追加したくなりますよね。
今年は「Be a Santa クッキー トッピング」も登場しています。
ただし、無料・有料にかかわらず、トッピングにはエネルギーが含まれます。
ダイエット中は、追加する前に本当に必要かを考えましょう。
甘さの調整はスタッフへ相談する
商品によって、変更できるトッピングや材料は異なります。
そのため、限定ドリンクの甘さを調整したい場合は、注文時に確認してみましょう。
「甘さを少し控えたいのですが、変更できる部分はありますか？」
このように相談するのがおすすめです。
ただし、カスタマイズ後の栄養成分が分からない場合もあるため、正確な数値が必要な方は公式情報をご確認ください。
⑤ ホリデー限定フードもダイエット中に食べていい？
今年のホリデーシーズンは、ドリンクだけでなくフードも登場しています。
ダイエット中は、ドリンクとフードを一緒に注文するときに注意しましょう。
ホリデー限定フードのカロリー比較
| 商品 | カロリー | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| アールグレイストロベリーシフォンケーキ | 359kcal | 20.0g | 38.4g |
| アールグレイストロベリースコーン | 362kcal | 17.5g | 44.5g |
| ロイヤルミルクティードーナツ | 418kcal | 25.9g | 40.0g |
※2026年11月2日更新のスターバックス公式栄養成分情報。
たとえば、アールグレイ チョコレート フラペチーノ®とロイヤルミルクティードーナツを組み合わせると、
418kcal＋418kcal＝836kcal
となります。
ドリンクとフードを組み合わせるだけで、食事1回分に相当するエネルギー量になる場合があります。
そのため、ダイエット中は次のような選び方がおすすめです。
ドリンクを楽しむ日
ホリデー限定ドリンクを選び、追加のスイーツは控える。
フードを楽しむ日
好きなフードを選び、ドリンクは無糖のコーヒーやティーにする。
両方楽しみたい日
1日の食事バランスや、その日の活動量に合わせて調整する。
大切なのは、好きなものを我慢しすぎないことです。
⑥ ホリデー限定ドリンクを飲むと太る？
「カロリーが高いドリンクを飲んだから太る」
このように考えてしまう方もいると思います。
しかし、体重管理で重要なのは、日常的な摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスです。
一度フラペチーノを飲んだからといって、それまでのダイエットが無駄になるわけではありません。
むしろ、極端な我慢を続けると、ストレスが大きくなってしまう方もいます。
ダイエットで大切なのは継続です。
「今日はホリデードリンクを楽しむ！」
そんな日があっても問題ありません。
翌日から普段の食生活に戻し、無理のない運動を続けていきましょう。
⑦ ダイエット成功には食事だけでなく運動も大切！
スターバックスのカロリーを意識することは、食生活を見直すきっかけになります。
しかし、ダイエットはドリンク選びだけで決まるものではありません。
運動も大切です。
有酸素運動のメリット
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、身体活動によるエネルギー消費を増やすことに役立ちます。
まずは日常生活で歩く時間を増やすことから始めてみましょう。
筋力トレーニングのメリット
筋トレは、筋力の維持・向上や体づくりに役立ちます。
特に、ダイエット中に筋肉量をできるだけ維持したい方におすすめです。
有酸素運動と筋トレを組み合わせながら、自分に合った運動習慣を作ることが重要です。
⑧ BEYONDが考える「我慢しすぎないダイエット」
パーソナルジム BEYOND 多摩センター店とパーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店では、トレーニングだけでなく、食事との付き合い方についてもサポートしています。
「スタバは禁止です」
「甘いものは絶対に食べてはいけません」
そのように、好きなものを一方的に禁止するのではなく、生活スタイルに合わせた方法を考えていきます。
普段の食事をどう整えればいいのか。
外食や間食とどう付き合えばいいのか。
どんな運動をすればいいのか。
一人で悩んでいる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
無料体験トレーニングでは、現在の運動経験や目標に合わせたトレーニングについて相談できます。
⑨ 目的別｜ホリデーシーズンのダイエットの進め方
20〜30代女性｜ダイエット・ボディメイク
「甘いものが好きだけど、体型も気になる」
そんな方には、食事を極端に制限しないダイエットがおすすめです。
普段はバランスのよい食事を意識する。
ホリデードリンクは楽しむ日を決める。
筋トレを取り入れながら体づくりを行う。
このように無理のない方法を選びましょう。
40〜50代男性｜健康改善・体力づくり
仕事中に甘いドリンクを飲む習慣がある方は、普段の飲み物を見直してみましょう。
毎日はシンプルなコーヒー。
休日はホリデー限定ドリンク。
このようなメリハリをつけることもできます。
運動不足が気になる方は、筋トレやウォーキングも取り入れてみましょう。
運動初心者｜ジムが不安な方
最初から食事も運動も完璧にする必要はありません。
まずは、いつものドリンクの栄養成分を確認する。
週1回から運動する。
少しずつ食習慣を整える。
そんな小さな変化から始めていきましょう。
⑩ BEYOND多摩センター店と聖蹟桜ヶ丘店の違い
BEYOND 多摩センター店｜落ち着いた環境・広さ・通いやすさ
BEYOND 多摩センター店は、落ち着いた環境で運動したい方におすすめです。
広さがあり、集中してトレーニングに取り組みやすい環境です。
多摩センター パーソナルジムを探している方や、運動初心者の方にも向いています。
BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店｜駅近・仕事帰り・利便性
BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店は、駅から近く、仕事帰りや買い物の前後に通いやすい店舗です。
聖蹟桜ヶ丘 パーソナルジムを探している方や、忙しい毎日の中で運動習慣を作りたい方におすすめです。
どちらを選べばいい？
落ち着いた環境や広さを重視するなら多摩センター店。
駅からの近さや仕事帰りの利便性を重視するなら聖蹟桜ヶ丘店。
どちらも、継続しやすい生活動線にある店舗を選ぶことが大切です。
店舗写真・トレーニング風景・スタッフ紹介
店舗写真紹介
トレーニング風景
⑪ お客様の声・ご相談例
※以下は想定ケースです。実際のお客様の口コミではありません。公開時は掲載許可を得た実際の体験談へ差し替えてください。
30代女性｜ダイエットのご相談例
「甘いドリンクを飲むと、ダイエットに失敗した気分になってしまう」
そのような方には、普段の食事を整えながら、好きなものを楽しむ方法をご提案できます。
40代男性｜健康改善のご相談例
「仕事中に甘いドリンクを何杯も飲む習慣を見直したい」
普段の飲み物や食事を確認しながら、無理なく続けられる改善方法を考えます。
運動初心者｜ジムへの不安についてのご相談例
「食事管理も筋トレも、何から始めればいいか分からない」
そんな方も、まずは目標や生活習慣を整理するところから始められます。
⑫ 多摩市・八王子市・日野市・府中市から通いやすいパーソナルジム
パーソナルジム BEYOND 多摩センター店は、多摩市 ジム、多摩市 パーソナルジムを探している方におすすめです。
永山駅、南大沢駅、京王堀之内駅（堀之内駅）、唐木田駅、多摩境駅方面からも、路線や生活動線に合わせて検討できます。
八王子市 ジムを探している方も、南大沢・堀之内エリアからの通いやすさを比較してみてください。
BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店は、高幡不動駅、南平駅、府中駅、中河原駅、分倍河原駅、西府駅方面からも通いやすい立地です。
日野市 ジムや府中市 ジムを探している方にもおすすめです。
稲城駅、南多摩駅方面からは、路線や乗り換えによってアクセスできます。
なお、「分梅河原駅」と表記されることがありますが、正式な駅名は「分倍河原駅」です。
多摩市、八王子市、日野市、府中市、稲城市周辺で、パーソナルジムを探している方もご相談ください。
⑬ アクセス方法・駅からの道順
パーソナルジム BEYOND 多摩センター店
京王多摩センター駅、または小田急多摩センター駅の東口改札を出ます。
右手側の新鮮市場方面へ向かうエレベーターで下へ進みます。
出口を出て洋服の青山方面へ直進します。
洋服の青山の隣にあるコアOK3の2階が店舗です。
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00
BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店
京王線聖蹟桜ヶ丘駅西口から出ます。
駅前からザ・スクエア方面へ進みます。
ザ・スクエア館内の2階が店舗です。
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
TEL: 042-313-7955
営業時間：10:00〜22:00
よくある質問
Q．スタバホリデー2026で一番カロリーが低い新作は？
今回紹介した3種類の中では、ロイヤル ミルク ティーの246kcalが最も低い数値です。
ただし、カスタマイズによって変わります。
Q．アールグレイ チョコレート フラペチーノ®はダイエット中に飲んでもいい？
絶対に禁止する必要はありません。
418kcalあるため、デザートや間食として考えるのがおすすめです。
Q．ホリデードリンクは無脂肪乳にすれば痩せますか？
無脂肪乳への変更だけで痩せるわけではありません。
カロリーや脂質を抑えられる場合がありますが、糖質は必ずしも減りません。
Q．ホリデードリンクを飲んだ日は運動した方がいい？
無理に飲んだ分を消費しようとする必要はありません。
大切なのは、日頃から運動習慣を作り、食事とのバランスを整えることです。
Q．糖質制限中でもスタバのホリデーを楽しめますか？
楽しむことはできますが、今回の限定ドリンクには糖質が比較的多い商品もあります。
糖質制限の目的や健康状態に合わせて選びましょう。
医師から食事制限を指示されている方は、医療専門職へご相談ください。
⑭ まとめ｜スタバホリデー2026は我慢せず楽しもう！
2026年のスターバックスホリデーは、紅茶を主役にした3種類の新作ドリンクが登場しました。
ダイエット中に選びやすいのは、今回の新作の中ではロイヤル ミルク ティーです。
ストロベリーのティーラテやチョコレートのフラペチーノも、飲む日や食事との組み合わせを調整しながら楽しめます。
大切なのは、
カロリーや糖質を確認すること。
カスタマイズを活用すること。
甘いドリンクとスイーツを毎回重ねないこと。
食事全体を整えること。
運動を継続すること。
この5つです。
ダイエットは、好きなものを全部禁止することではありません。
自分の生活に合わせて、無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。
「ホリデードリンクも楽しみたい！」
「でもダイエットも頑張りたい！」
そんな方は、ぜひBEYONDへご相談ください。
※本記事はスターバックス コーヒー ジャパン株式会社の公式記事ではありません。
※商品内容、栄養成分、販売状況、カスタマイズ内容は変更される場合があります。
※本記事の栄養成分は2026年11月2日更新の公式情報に基づいています。公開・更新時には最新情報をご確認ください。
※本記事は健康情報の一般的な解説を目的としており、疾病の診断や治療を目的とするものではありません。
【PR】BEYOND
BEYONDは全国170店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
スクロールできます
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※290,400円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
＼カウンセリング&体験トレーニング無料／
公式サイト
